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Petit gratin de potiron individuel

Voici un repas à proposer pour vos convives 🥰

Gratin de potiron - pour 4 personnes 

Ingrédients : 1kg de potiron - 500gr de pomme de terre - 100gr de comté - 40cl de lait - 39gr de beurre - 30 gr de farine - muscade, sel, poivre. 

Préparation : 
Peler le potiron et éliminer les graines. Couper le en dés. 
Peler les pommes de terre et les couper en cubes. 
Faire cuire à la vapeur les pommes de terre et le potiron - 20 min. 
Préchauffer le four à 180 degrés. Faire fondre le beurre dans une casserole . Ajouter la farine et laissée dorer 5 min à feu doux en remuant avec la spatule. 
Ajouter le lait petit à petit en remuant avec un fouet, porter à ébullition et laisser cuire 10 min à feu très doux en remuant sans arrêt. 
Saler, poivrer et ajouter la muscade . 
Râper le comté. Napper les légumes de béchamel et saupoudrer de fromage râpé . 
Enfourner pour 15 min environ, le temps que le fromage soit bien doré . 
Bonne dégustation ☺️😋

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